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Leg extension avec bande élastique
Bonjour à tous et bonne année.
Pour cette nouvelle année, je voulais innover quelque peu en utilisant des élastiques sur mon Leg extension. J’utilise le Leg extension de Technogym (je pense que certains verront la machine), qui est sympathique mais qui en terme de difficulté est à l’inverse de ce que je recherche (le moment le plus difficile est en début de mouvement et non au moment où le quadriceps se contracte totalement). J’ai testé aujourd’hui en vue de mon training de demain et la mise en place des élastiques est assez simple !
En revanche aucune idée du poids à mettre mais je me suis vite rendu compte que j’allais devoir descendre drastiquement. Du coup je m’adresse à tout ceux qui ont fait cette expérience. Vous avez du réduire beaucoup ? Car actuellement je suis à 105kg, et je n’ai aucune idée du poids à apporter compte tenu de cette nouvelle difficulté. Je vais évaluer un peu mais je me suis dis qu’avec vos retours, cela pourrait m’aider à visualiser un peu ce que vous, vous avez fait dans cette situation.
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2 réponses
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Salut !
J’ai utilisé l’élastique sur mon leg-extension Technogym pendant de longs mois suite au fait que j’avais maxé la machine même avec des tempo lent..
Dans mes souvenir j’avais du baisser de quelques kilo de plus que la résistance de l’élastique (c’était un 15kg, et j’étais passé de 100 à 80kg)
Je te conseil de noter quelque part le nombre de tours d’élastique que tu fais autour du pad, étant donner que ca fera varier la résistance de ton élastique, si tu ne l’installe pas de la même manière tes repère seront un peu bousculer.
Bonne chance pour ton legday ! (meilleure séance haha)
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Merci à toi ! J’ai testé hier et de très bonnes sensations. Pour l’instant je tâtonne au niveau du poids. En revanche, je n’ai pas encore trouvé la position parfaite qui me permettait de raccourcir totalement le quad. Cela t’est arrivé également ?
Je verrais lors de ma prochaine séance si avec l’ajout d’un tapis j’arriverais à atteindre cette amplitude complète et d’arriver à raccourcir totalement le muscle. J’ai souvent eu des soucis avec cette machine la, c’est cette recherche perpetuelle de corriger les défauts du siège, du dossier et de la machine en règle générale 😆
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