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Les meilleurs exercice pour les avants bras.
Bonjour, je voudrais savoir si quelqu’un connaitrais des exercice ciblant le groupe musculaires des avants bras efficacement tout en incluant la surcharge progressive ?
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5 réponses
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Bonjour je peux te proposer les classiques curl inversé ou curl marteau qui travailleront tous les deux le brachoradial ainsi que les extenseurs du poignet avec le curl inversé car tu dois savoir que peu de muscles de l’avant bras ont un gros potentiel d’hypertrophie c’est pour ça que je te conseille de travailler en priorité le brachoradial qui donnera à lui seul un aspect volumineux à ton avant bras
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Je rejoint Ulis sur sa réponse ! Sinon tu peut regarder pour te procurer une bobine d’andrieu pour avoir déjà tester, ca te flingue les avants bras : https://julienquaglierini.com/2022/04/comment-se-muscler-les-avant-bras-avec-la-bobine-andrieu/
julienquaglierini.com
La bobine Andrieu pour se muscler les avant-bras
La bobine Andrieu, ou wrist roller, est un exercice de musculation permettant de développer les avant-bras à l'aide d'un manche lesté par un poids.
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Si tu fais de la bobine d’Andrieu il faut pas oublier de travailler dans les deux sens donc en faisant des extensions de poignet et des flexions de poignet aussi voilà
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Assez d’accord avec les réponses ci-dessus. Je fais 2 à 3 sets de curl inversé (reverse curl) en unilatéral sur poulie basse et ça fait le taff.
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Petit avertissement, L
orsque j’ai commencé a entrainer mes avant bras en effectuant du reverse curl sur une poulie je suis tout de suite aller sur des series a l’echecs(environ 7 a 10 reps) et je me suis retrouvé avec une tendinite alors commencer doucement en gardant des reps en reserve.
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