L’heure du débat

[Razac]

À mon avis il n’y a pas de meilleurs types d’entraînement

Teste toutes les possibilités : full body, half body, ppl, split

Et tu verras celle qui te convient à l’instant t tout en sachant que ça évoluera sûrement sur le long terme (ou pas si la méthode te convient parfaitement)

[Desire_8]

méthodologie éventuelle:

choisir son programme en fonction de son emploi du temps

sélectionner des muscles que l’on veut en priorité développer

sélectionner ses exercices en fonction: de ce que l’on aime, possède dans la salle comme matériel, ce qui prends le moins de temps possible en setup et en énergie

et avant tout faire du test.

je suis étudiant en médecine donc je m’entraine 4 fois semaine en faisant:

Push pull repos Legs Push repos repos

ce choix est fait en fonction de mon emploi du temps mais aussi du développement que je souhaite atteindre ( + d’épaule)

il existe plein de façon de faire, fait toi kiffer et débrouille toi pour tout aimer dans ton prog et tu deviendras très bon!!!!!!!!!!!!

[SKY]

Pour qq qui n’a jamais fait de la muscu l’important c’est de créer de la régularité, peut importe les seances l’important c’est d’y aller les même jour chaque semaine et la même heure, même si c’est 5 fois les pecs on s’en fou, l’important c’est de créer l’habitude.

Par la suite si il veut de la structuration je dirais un Bro-Split c’est bien pour commencé, ça permet de se focalisé sur 1 groupe musculaire par séance et d’aprendre les mouvements.

Et enfin après qq mois quand il commence à connaitre les exos qui lui convient un PPL ou Arnold Split selon son envie sera le plus optimal je pense.

[Matthias.rs]

Quand j’ai commencé je m’y connaissais pas du tout et si je devais recommencer je ferai un programme avec presque que des mouvements poly articulaires. Quand tu débute selon moi t’es pas encore près pour assumer une séance pecs ou dos d’ 1h30 pleine intensité, le truc serait de faire plusieurs muscle par jour plusieurs fois dans la semaine c’est pour ça qu’un genre ppl c’est pas ma le trouve

[ms_37.exe]

Pour moi, je dis bien pour moi le meilleur format c’est ppl fois deux parce que tu t’entraines deux fois par semaine quasiment

[Denis.Gallois]

Le meilleur format d’entrainement est propre à chacun

il va dépendre des contraintes, préférences personnelles, etc de chacun

N’oublie pas que le meilleur programme sera celui que tu arrives à appliquer dans le temps, pas celui qui est forcement « optimal » sur le papier ! 😉