• Log des membres

  Logbook Julien_Dumoulin

  publié par Julien_Dumoulin sur 8 septembre 2023 à 14h50

  Introduction :

  Présentes toi rapidement auprès de la communauté :

  – Julien Dumoulin, marié, 2 enfants

  – 40 ans

  – 170cm

  – 77kg

  – Je m’entraîne depuis octobre 2002 ! (ah le vieux!) mais uniquement du poids de corps jusqu’en 2017. En salle depuis cette date.

  – Métier : Coach sportif depuis 2018. J’ai fait du coaching à domicile, en salle, en studio de coaching, avant de me lancer à mon compte en ligne en décembre 2020. Auparavant, j’ai fait 15 ans dans la gendarmerie nationale (avec passage des tests GIGN en 2010).

  Antécédents sportifs & Parcours en musculation :

  – Quels sont tes antécédents sportifs (sports pratiqués par le passé) : Course à pied, Kickboxing, Ski Alpin, Parachutisme (brevet B2, +100 sauts).

  – Quel est ton parcours en musculation ? J’ai commencé suite à un échec aux tests gendarmerie, incapable de lever un pauvre poids de 35kg au bout d’une corde. Je faisais 54kg pour 1m70. Je savais pas du tout quoi faire, j’ai donc commencé par du poids de corps et en ait pratiqué de longues années, avec la méthode lafay qui m’a apporté un cadre et d’excellentes performances aux tractions-pompes-dips. J’aimais beaucoup ça, d’autant plus que je bougeais pas mal avec mon métier de gendarme, je n’avais pas tjrs accès à du matos, et il y avait moins de salles qu’actuellement.

  2017, je me reconvertis dans le coaching, et je commence la salle avec un ami coach pour préparer les tests BPJEPS. Depuis, je n’arrête pas de me former dans les domaines de l’entrainement et de la nutrition (Renaissance Periodization, Clean Health & Fitness Institute, Education Quantum Training, Mastermind “Theprepdad” en octobre….), et ait la chance d’accompagner des personnes qui veulent se transformer physiquement. Bref je suis passionné, j’ai beaucoup évolué dans ma pratique, et je suis fervent adepte de la mentalité 0RIR, que je m’efforce d’appliquer à l’entraînement. J’échange de temps en temps avec Rémi sur insta, et je suis très heureux que les freres Gallois aient crée ce réseau social pour échanger entre passionnés !

  Objectifs :

  Prise de masse jusqu’en mars 2023 : objectif 83kg (77kg actuel).

  Programme d’entrainement :

  Je viens de passer sur un split 4x / semaine :

  Push (dont un exo quad)

  Pull (dont 2 exos ischios)

  Lower (Focus Quads)

  Upper

  <b style=”background-color: transparent; font-family: inherit; font-size: inherit; color: var(–bb-body-text-color);”>Diète :

  A mettre + tard

  Compléments alimentaires :

  Créatine monohydrate, Isolate Whey, VitD3, Magnésium.

  Dépense énergétique / Steps :

  +10000 pas/jour. Je me fie à ma Oura Ring, ce qui n’est pas le dispositif le + optimal, mais chose importante : je porte énormément ma fille de 7 mois en porte bébé, tout en marchant ou travaillant debout. Ce qui fait une grosse dépense calorique.😅

  • Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par  Julien_Dumoulin.

  Julien_Dumoulin a répondu il y a 1 année, 2 mois 1 Membre · 0 réponses
• 0 réponses

Connectez-vous pour répondre