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Low volume/High intensity
Bonjour à tous,
Je cherche (pour l’instant sans succès) des exemples de programmes basés sur l’approche ‘low volume/high intensity’. Il y a bien sûr ceux de Mike Mentzer ou Dorian Yates. Mais je préfèrerais qu’on reste sur des pratiquants natty… 🙂
Merci d’avance
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6 réponses
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Vas voir notre bon vieux Samuel Hartman
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Merci pour cette excellente suggestion !
Apparemment il en a fait un e-book : https://payhip.com/b/3AWg7
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Natty ?
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Apparemment.
J’ai acheté l’e-book. Les séances englobent des séries réalisées selon le protocole Heavy Duty à la Mentzer (tempo très lent) et d’autres plus conventionnelles selon la méthode top/backoff sets.
Par contre, je suis étonné par la fréquence d’entrainement préconisée. Il y a 5 séances distinctes — sollicitant chacune des groupes différents. Et entre chaque séance, un jour de repos. Ce qui implique qu’un muscle ne sera travaillé que tous les 10 jours. Même si je comprends qu’il est important de laisser le système nerveux se reposer, la fréquence me parait quand même trop faible.
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Salut, pour te répondre teste me programme et adapte le à toi voit si tu répond bien à ce format cette fréquence etc… donc en soit il faut pas tout faire à la lettre mais ca peut être une bonne base.
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Mais oublie pas qu’il a pas les mêmes insertions et ni la même structure osseuse que toi donc surtout si à terme tu mets lourd n’oublie pas d’adapter à ta morpho
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