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Lumpy log
Bonjour à tous 🌸
Je m’appelle Ingrid, j’ai 26 ans, mesure 1m75, et pèse 84 kilos environ et je m’entraîne depuis un peu plus d’un an.
J’ai pratiqué plusieurs sports étant enfant, mais rien de très sérieux.
A vrai dire, avant ces dernières années, je n’étais pas sportive du tout.
J’ai décidé de changer de mode de vie, de me focaliser sur ma santé et mon bien-être.
J’ai perdu plus de 67 kilos en 1 ans environ, et suis stable depuis plus de deux ans.
Les conséquences de cette perte de poids, sont visibles au niveau de la peau des bras, des cuisses et des fesses, qui sont un aspect distendu.
Je marche 1h chaque matin, et je fais 5 entraînements de musculation par semaine.
Voici une semaine type de mes entrainements :
Lundi – dos
Mardi – pectoraux
Mercredi : jambes
Jeudi : épaules et bras
Vendredi : abdominaux et lombaires
Je souhaiterais gagner en force, et évoluer vers un physique musculairement plus volumineux mais moins gras.
Si vous avez des conseils d’amélioration, à la suite de cette évolution physique, n’hésitez pas.
(j’ai tres peu de photo, je n’ai donc pas beaucoup de photos d’avant)
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1 Réponse
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Hello, tu peux remplacer ta marche et/ou ajouter des séries longues (50, 100,1000…) pour continuer ta transformation physique tout en orientant plus spécifiquement les effets sur les zones récalcitrantes. Ça peut être réalisé sur différents exo (abdos, lombaires, squat grenouille, bras,… ) en série direct, rest pause, circuit.
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