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Luxation de l’épaule
Salut à toutes et à tous, je me présente j’ai 23 ans j’ai commencé la salle en février .
Malheureusement ça fais une semaine que je me suis fais une luxation de l’épaule il me reste encore une semaine d’immobilisation normalement et après rééducation .
D’après vous dans combien de temp je pourrais reprendre les entraînements ?
Je vous remercie d’avance bonne soirée à vous .
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4 Réponses
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Salut Baptiste,
Difficile à dire, le mieux est de demander directement aux professionnels de santé qui t’ont examiné.
Si tu entames bientôt ta rééducation ça ne devrait pas être trop dur d’avoir une réponse 😉
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Salut !
Comme Denis l’a dit tout dépend de toi et des professionnels, petit conseil d’amis : prends bien ta recuperation au sérieux et prends le temps nécessaire ! Un amis à moi qui s’est luxé l’épaule il y a maintenant 2-3 ans je sais plus exactement, est toujours embêté donc fais ce que tu as à faire, tu as tout le reste de ta vie pour t’entrainer.
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De mon expérience de kinésithérapeute et m’étant moi même luxé l’épaule,
Dès que la mobilité de l’épaule reviens dans tout les angles articulaires possible, tu peux te remettre doucement à la musculation mais avec des poids modéré et surtout soit toujours à l’écoute de ton corps. Si une douleur cinglante survient, arrête l’exercice sans forcer.
Dis toi que le kinesthésrapeute chargé de ta rééducation va utiliser des technique de musculation « douce » avec élastique et autre pour te rééduquer. La pratique de la musculation est donc un complément parfait pour te retaper et surtout tu es jeune donc tes tissus vont très vite répondre et se régénérer.
Répares ça tranquillement à coup d’élévation latérale à la poulie en unilatérale, les L fly seront également tes alliés. Du développé militaire à la machine pour plus de sûreté et du fly à la poulie pour l’arrière d’épaule. Bref tout ce qui vas permettre au sac articulaire de l’épaule de se ressouder et de protéger tout ça avec une bonne couche de muscle 😉
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Bonsoir, je voulais vous remercier pour vos retours et vous dire où j’en suis .
Du coup j’ai une inflammation du tendon du biceps, je suis bon pour une infiltration .
Voilà bonne soirée à vous et faite attention à vous .
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