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Machine adducteurs
Bonjour à tous! J’espère que j’ai choisi le bon forum pour m’exprimer j’apprends encore à me servir du site! Je suis dans un basic fit un peu nul je n’ai pour l’instant pas la possibilité de m’entraîner ailleurs et certaines machines sont souvent hors service. Pour la plupart j’ai réussi à trouver des alternatives mais pas pour la machine à adducteur. Les adducteurs à la poulie avec une sangle à la cheville me font mal aux genoux (j’ai des problèmes de santé avérés dont de l’arthrose) et même en mettant la sangle au niveau du genoux pour raccourcir le levier la position debout reste instable même en se tenant à un banc. Est-ce que quelqu’un aurait des tips pour une position plus stable pour faire les adducteurs à la poulie?
Mercii
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5 réponses
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Je suis pas sûr d’avoir tout compris, tu as déjà essayé en t’asseyant sur un banc ?
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En m’asseyant sur un banc il est très dur de ramener ma jambe enfaite le banc me gêne dans mon mouvement je suis pas sûr de pouvoir être beaucoup plus clair désoler. Pour le moment je reste debout en me tenant au dossier d’un banc que je mets le plus droit possible
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Tout simplement de la leg presse avec les pieds écartés ! Il y aura un étirement du muscle et une légère contraction. Ce n’est pas le meilleur exo mais ça peut être une alternative en attendant qu’on répare ta machine à adducteur
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Oui j’y avais penser car si je me trompe pas Denis en avait parler du fait qu’il max la machine à adducteur quelque chose comme ça mais je voulais savoir si certains avait trouver une solu pour un exo d’isolation mais merci!
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C’est vrai que c’est la meilleur option qu’elle peut avoir a sa disposition pour le moment je pense
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