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Mal de crâne / fatigue
Salut ! Je viens de commencer un nouveau job récemment et j’ai pu constater que le soir quand je vais a la salle où même durant la journée je suis fatiguée, j’ai des petits mal de crâne j’essaie de dormir le plus possible mais je me réveille tout seul avant mon réveil du côté de mon alimentation vu que je dois faire des économies je fais pâtes ou riz avec des sardines, est ce que je devrais acheter des fruits et légumes ou me compléter en vitamines ou alors le problème vient d’ailleurs ? Parce que ça bride ma progression et me démotive d’aller m’entraîner en n’ayant pas la sensation de m’être surpasser et être content de moi à chaques entraînements
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8 réponses
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Je pense que y’a plusieurs facteurs qui peuvent jouer au niveau du sommeil déjà il faut absolument que tu t’endormes dans le noir complet idem au réveil ou presque et sans interruptions.
Après pour l’alimentation tu pourrais varier un petit peu plus tout en économisant je pense.
Après si tu vois que ça ne s’améliore pas tu peux pourquoi pas te complémenter en vitamines etc si t’en sent le besoin
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Malheureusement pour l’alimentation je suis a l’euro prêt et pour le sommeil j’ai pas beaucoup de temps de sommeil malheureusement
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Bonjour,
Déjà il faut s’assurer que le problème vient bien du sport et pas d’autre chose, peut être aller consulter.
Sinon c’est assez compliqué de te répondre sans connaitre vraiment tous les détails, d’où le fait d’aller voir un doc.
Peut être trop de volume d’entrainement ?
Pas assez de sommeil ?
Des écrans avant de dormir ?
Des carrences alimentaires ?Ton nouveau boulot qui te fait plus te dépenser et te met en restriction calorique ?
Pas encore acclimaté à tes nouvelles horaires ?J’en passe sans doute mais il y a beaucoup de variables.
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Yes écran avant de dormir et des fois je dors 5h mais pour ce qui est du volume ça vient pas de la t’inquiète
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En pus de tout ce qui a été deja dit :les maux de tête cest aussi un des premiers symptômes de la déshydratation.
Pense a boire beaucoup d’eau régulièrement.
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Pourtant je bois vraiment beaucoup je crois que je fais quatre gourde de 1l et pendant les entraînements je suis a 4 ou 5 mais j’ai constamment soif par contre
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Essaie de manger plus salé.
Et sinon change d’eau, certaines sont plus riches en nutriments
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Boire plus salé aura une incidence ? Et pour l’eau je bois de l’eau du robinet je suis dans les hautes Pyrénées et il me semble qu’elle y est bonne
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