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Meilleur exercice avant-bras
Bonjour,
Je souhaite inclure un seul exercice pour les avant-bras dans mon programme. Lequel me conseillez-vous ?
A noter : l’intervention de mes avant-bras est quasi nulle lors de mes exercices poly articulaires puisque j’utilise des bandes de tirage.
Merci d’avance pour vos réponses.
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7 réponses
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Curl Marteau
Curl Inversé
Extension et Flexion des poignets
A toi de choisir bg ! C’est les principaux exos pour les avants bras.
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Merci bg
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slt, un exo qui m’as énormément fais dvp mes avant bras, c’est le curl inversé a la barre EZ
Alors la manière que j’ai de le faire est très simple, je débute ma série en me collant au mur pour avoir une execution strict, et lorsque je n’en peux plus, j’inclus un mvt de balancier mais en gardant le dos droit, ca permet de gratter des rep.
C’est super dur car on a rapidement les avant bras qui brulent et les mains qui s’ouvrent, mais ca reste un excellent exo.-
Merci
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pour les avants-bras sachant qu’il y a 3 zones à développer je trouve ça limitant de faire un seul exo.
si tu veux pas perdre trop de temps, perso je fais un superset à la poulie des fléchisseurs et extenseurs de poignet.
barre droite poulie basse, je fais 20 reps de flexion de poignet (derrière moi) puis je me tourne pour faire un max de reps en reverse curl
si tu rajoutes à ça du curl marteau t’auras les 3 faisceaux sollicités ça serait pas mal
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Yo,
Pour moi j’ai commencé à travailler les avants bras y a pas longtemps et l’exercice qui me fait pas mal progresser que j’inclus dans ma seance biceps c’est le Curl inversé un après l’autre avec une haltère
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Ok merci
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