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Meilleur exo pec avec très peu de matériel
Pour le contexte : je m’entraîne dans une salle de powerlifting, je vais bientôt commencer une phase de hors-saison axée hypertrophie. Je fais déjà beaucoup de développé-couché barre, donc l’idéal serait un exercice qui ne me rajoute pas de fatigue supplémentaire sur les épaules et les triceps.
Matériel à disposition :
– Barres et poids
– haltères réglables et bancs inclinables
– poulie unique haute (hauteur non-règlables
– station de dips
Évidemment j’ai pensé aux dips, mais ils me provoquent des douleurs au sternum en plus d’engendrer une fatigue importante qui se répercute sur mon DC barre.
Mon idée : un press around debout unilatéral à la poulie haute.
J’attends vos suggestions avec impatience.
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1 Réponse
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Si t’arrives à te caler assis sur un banc pour le press around ça sera mieux parce que quand c’est lourd et que tu es debout, tu te fais tirer en arrière.
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