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Methode actuel de training
Épaules & Bras : deux exercices Épaules, cinq exercices bras (3x Biceps, 2x Triceps puis l’inverse)<div>
Leg Day: deux exos quads, deux exos fessiers et soit deux exos ischios soir un Ischios et les adducteurs
Pecs & Dos: deux exos pecs, deux exos Trapèzes, deux exos GD
Un jour off après les pecs avant de repartir sur les bras/épaules donc par exemple: Lundi Épaules bras / Mardi Legs / mercredi Pecs&Dos/ Jeudi OFF / Vendredi Épaules Bras / Samedi Legs / Dimanche Pecs&Dos / Lundi OFF
Etc.
Un superset par séance (contrainte de temps)
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2 réponses
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Mise à part un point fort général sur tous tes muscles du bas du corps , Manque de volume sur les jambes tu dois te mettre une deuxième séance jambes
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Je l’ai la deuxième séance Jambes, relis bien 😁
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