Migraine post entraînement

[Ptitpouss]

salut, la réponse qui va suivre a été généré par chat GPT, peut être que tu reconnaitra dans certains cas. J espère en tout cas avoir pus t aider 🙂

Éviter complètement les migraines peut être difficile, car elles sont souvent déclenchées par des facteurs multiples et varient d’une personne à l’autre. Cependant, voici quelques stratégies qui peuvent aider à réduire la fréquence et la gravité des migraines :

1. Identifiez vos déclencheurs : Tenez un journal de vos migraines pour identifier les facteurs qui les déclenchent. Notez ce que vous avez mangé, bu, le niveau de stress, le sommeil, les changements hormonaux, etc. Cette information peut aider à éviter les déclencheurs spécifiques.

2. Gérez le stress : Le stress est l’un des déclencheurs les plus courants des migraines. Pratiquez la relaxation, la méditation, la respiration profonde et d’autres techniques de gestion du stress pour réduire les tensions.

3. Maintenez une routine de sommeil régulière : L’irrégularité du sommeil peut déclencher des migraines. Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour, y compris les week-ends.

4. Évitez les fluctuations hormonales : Si vos migraines sont liées au cycle menstruel, discutez avec votre médecin des options pour gérer ces fluctuations, telles que les contraceptifs oraux.

5. Hydratez-vous : La déshydratation peut déclencher des migraines chez certaines personnes. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.

6. Limitez la caféine et l’alcool : Trop de caféine ou d’alcool peut déclencher des migraines chez certaines personnes. Modérez votre consommation ou évitez ces substances si vous suspectez qu’elles sont des déclencheurs.

7. Évitez les aliments déclencheurs : Certains aliments et additifs alimentaires, comme la tyramine, le glutamate monosodique (MSG) et l’aspartame, peuvent déclencher des migraines. Évitez ces aliments si vous constatez qu’ils sont problématiques pour vous.

8. Pratiquez une alimentation équilibrée : Adoptez une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres pour maintenir une bonne santé générale.

9. Faites de l’exercice régulièrement : L’exercice peut aider à réduire la fréquence et la gravité des migraines. Assurez-vous de consulter un médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercice, surtout si vous avez des migraines graves.

10. Médicaments prophylactiques : Si vos migraines sont graves et fréquentes, parlez-en à un professionnel de la santé. Ils peuvent vous prescrire des médicaments prophylactiques pour réduire la fréquence des migraines.

11. Traitez les crises rapidement : Si vous ressentez les signes avant-coureurs d’une migraine (aura, sensibilité à la lumière, etc.), traitez-la dès que possible avec un médicament recommandé par votre médecin.

Il est essentiel de travailler en étroite collaboration avec un professionnel de la santé pour élaborer un plan de gestion des migraines qui soit adapté à votre situation spécifique. En suivant ces conseils et en évitant les déclencheurs connus, vous pouvez réduire la fréquence et la gravité des migraines.

[Nathan_re]

J’ajouterais à la réponse déjà complète de Ptitpouss la respiration pendant l’entrainement, rester en apnée pendant tes sets pourrait selon moi jouer.

Mais évidemment vérifier que tout est en ordre sur les bases, sommeil, hydratation, nourriture…

[Danny_G]

Quels points que ça m’évoque :

– déshydratation (balance sodium par ex)

– phénomènes cardiovasculaires (isotropie force de contraction du coeur et variations de pression artérielle, vasodilatation/vasoconstriction liées à l’entraînement en lui-même aux stimulants comme la caféine, ou booster NO) perso je peux avoir des migraines avec le cardio haute intensité comme un assault bike mais aussi à travers les chocs au sol en course même basse intensité par exemple.

– tension autour de la nuque (classique sur les bonnes grosses intensités) pour ça je te conseille de t’échauffer les  »cervicales » avant ta séance et de les remobiliser en retour au calme fin de séance.

– y’a moyen que tu t’habitues à la longue aussi.

– j’ai pas vraiment d’autres pistes pour le moment à moins que j’ai oublié de dire un truc. Si tu te filmes sur les exo regarde si tu forces beaucoup tête en avant/arrière.

[Clementt]

Merci beaucoup de vos réponses je pense que c’est du stress avec un sommeil irrégulier en ajoutant des apnées pendant la fin d’un set n’aide pas.