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Musculation et condition physique
Ça fait maintenant un peu plus d’un an que je vais à la salle de manière constante, il y a quelques mois un collègue m’avait invité à faire une séance de boxe française avec lui, après 30 min j’étais au bout de ma vie et j’en est donc conclu que la muscu c’est marrant mais inutile pour avoir une réelle condition physique et encore moins pour être polyvalent. J’ai donc décidé récemment de me mettre sérieusement au cardio avec de la course à pied et un sport de combat 3 à 4 fois semaine de chaque plus une séance de natation par semaine en plus de mes séances à la salle 1j sur 2. Je voulais savoir si certains d’entre vous avaient fait la même conclusion que moi, si vous avez décidé de faire d’autres disciplines en plus de la salle ou si vous vous en foutez et que pousser des poids vous suffit.
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6 réponses
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Salut, la muscu n’est surtout pas à jeter si tu recherches à être le plus complet physiquement !
Pour être complet physiquement, je t’encourage à ne pas t’attarder sur une discipline en particulier, mais de voir cela sous le spectre des qualités physiques. Si ton but est d’être polyvalent, tu dois être bon dans toutes les qualités physiques : Force, Puissance, Vitesse, Endurance cardiovasculaire, Endurance musculaire, Coordination, …
Sans oublier l’hypertrophie qui permet d’augmenter son potentiel de progression sur chacune de ces qualités
Aucun sport au monde ne permet d’être réellement complet physiquement, c’est faire plusieurs sports complémentaires qui le permet. Ce n’est pas pour rien si tous les sportifs professionnelles (footballers, basketeurs, …) font de la muscu en parallèle de leur sport.
Conclusion : Si ton objectif est d’être polyvalent, continue la muscu, varie ton entraînement en faisant des séries en force, des séries en hypertrophie, des séries en endurance musculaire et tu peux bien sûr continuer les activités que tu as mentionné qui t’aideront surtout pour la course à pied à développer ton en endurance et pour le sport de combat ton explosivité, ta résistance et ton endurance. Ces 3 disciplines sont très complémentaires entre-elles !
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si le sujet de comment utiliser la muscu pour la préparation physique t’intéresse, je t’incite à lire ce document :
https://www.chuv.ch/fileadmin/sites/cms/documents/planificationmusculationfinal.pdf
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Ha non non, bien au contraire je ne compte pas arrêter la muscu mais comme dit dans mon post je compte compléter ça avec un sport de combat, de la natation et de la course à pied afin d’être le plus complet possible. Car être fort physique sans explosivité ni endurance c’est vraiment frustrant je trouve
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Le plus difficile ça va être de trouver un juste milieu entre efficacité et progression tout en évitant le sur entraînement et les blessures
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C’est très très très très compliqué le mieux c’est de pas vouloir être très bon dans tous les domaines, malheureusement c’est pas possible et encore plus plus tu commences tard !
Je suis assez d’accord sur le fait que beaucoup de personnes de la muscu ne sont pas très en « santé » !
Suffit de regarder tes battements / minutes si tu es au dessus de 60 au réveil par exemple il faut bombarder la ZONE 2 !
La tu parles de courir ect ça va sembler bête mais prends des cours et essaye d’avoir un programme sinon c’est le meilleur moyen de te blesser et très rapidement !
Mais ton pote qui fait que de la boxe a l’inverse tu lui mets un deadlift ou un squat a 200 la barre bougera jamais !
Ton corps s’adapte a l’adaptation que tu lui demande !
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Niveau coeur en moyenne jsuis a 45bpm au repos, pour la course j’ai un programme et j’ai eu des tips de mon père qui est coureur. Après effectivement je ne pourrais pas exceller partout et je m’en fou je ne compte pas faire de compétition de power ni de body, mon adjectifs serait d’être le plus polyvalent possible et avoir une réelle condition physique mêler force et endurance dans l’idéal pouvoir courir un marathon tout en soulevant de grosse charge
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