-
Ne pas prendre de jours de repos ?
Salut a tous,
Je suis actuellement sur un cycle d’entrainement de 4 jours, 3 jour entrainement 1 jour repos, rebelotte.
Est-ce que faire mon cardio + des petits muscles (abdos, mollets, avants bras, lombaires) va impacter ma recuperation?
Je fait deja ces muscles mais sur mes autres seance et j’aimerais centralisé le volume de ces mucles car je les saute la moitié du temps a la fin de mes seances.
-
3 réponses
-
Salut,
Cela va dépendre de l’intensité et du volume que tu vas mettre sur ces muscles, pareil pour le cardio, si tu marche juste, ta récup ne sera sûrement pas impacté, mais si tu fais 10 kilométrés en courant sa ne sera sûrement pas la même.
Apres bien sur tu ne sera pas forcement fatigué même si tu fait les avant bras pendant une heure, au pire je pense que tu sera juste courbaturé.
Teste et modifie si il y a besoin c ‘est tout ce que je peux te conseiller
-
La plupart des jours off je suis à la salle. C’est les jours où je fais un peu de muscu au niveau des hanches ou des coudes essentiellement.
Quand je faisais plutôt hypertrophie, les jours off c’était des petits trucs comme extenseurs du poignets/chevilles, abdo/lombaires en léger, fléchisseurs de hanche, moyen fessier etc….
-
Le cardio ça depend si tu fais de l’endurance fondamentale ou pas.
Perso je suis en 4jours muscu 3 jours cardio.
Les perfs montent envore a la salle.
Je suis content d’aller courir car je progresse encore.
Comme souvent si tu dors bien manges bien ca devrait aller. Au pire tu prends du repos seulement quand tu sens que t’en as besoin.
Connectez-vous pour répondre.