Nombre de muscles / groupes musculaires dans un focus:

[Theo.82]

Bonjour,

Perso je met deux muscles en priorité par focus (mes séances sont sous le format upper lower donc j’ai toujours un focus sur les séances jambes, et un sur les séances haut du corps).

[Denis.Gallois]

Hello, ça dépend vraiment des groupes musculaires que tu mets en focus

Si tu mets les quads en focus ça ne sera pas la même que si tu mets uniquement les mollets par exemple

ça va également vraiment dépendre des contraintes de chacun

Donc malheureusement encore une fois il n’y a pas de réponse universelle

[FontN]

Salut,

En général on va tendre vers 2 gros muscles en focus, avec une possibilité d’en ajouter un 3eme (muscle « secondaire »)

Au delà ça ne sera plus vraiment du focus

[vivianna]

Sa dépend conception ton programme perso j’ai 4 focus sur le haut du corp ( GD , arrière épaule , pecs , biceps ) 3 sur le bas ( fessiers , quads , mollet ) c’est tenable avec le reste exo que j’ai à côté , sa me crame pas trop , d’une séance à une autre je les switch dans le top 3 ou 4 , genre les quads en 2 eme sur ma 1 séance et sur la deuxième en 3 eme . Histoire que c’est pas toujours les mêmes qui bénéfice de mon énergie a frais . Même sur les petits muscle type mollet en 1 er car même si ” petit muscle ” on a tendance à les bâcler en fin séance , tout dépend ton objectif. Force à toi 🙂

• Cette réponse a été modifiée il y a 4 mois, 1 semaine par  vivianna.