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Nombre de rep
Salut le coach de ma salle ma conseillé d’augmenter le nombre de rep ( 12-15) sur les exo qui ne cible que un muscle tel que le legs extension, legs curl ect et de faire moin sur du polyarticulaire squat ect dois-je l’écouter ?
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4 réponses
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Non à technique égale ça sera égale à une fourchette plus basse (4-12).
Dit lui de se suicider stp
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En l’occurrence là il ne faut pas que tu l’écoutes, pour des explications je te conseille l’épisode 38 du 0 RIR podcast qui aborde la question des fourchettes de répétition.
Je sais qu’il existe des exceptions mais, la très grande majorité des coachs en salle de sport sont absolument nuls car ils n’ont qu’un BPJEPS qui est un diplôme complètement dépassé datant d’il y a 30 ans. Ceci étant dit, il ne faut pas leur en vouloir, ils répètent juste les choses qui leur ont été dites pendant leurs études.
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Merci c’est intéressant se que tu dis en plus c’est vrai qu’il n’as que un bpgeps 💀
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Personnellement j’ai toujours préféré faire des séries avec plus de 10 répétitions (hormis sur quelques exos ou la c’est l’adhérence qui parle).
Après j’ai pas lu d’études sur le sujet mais il me semblait que c’était les 5 répétitions les plus proche de l’échec musculaire qui comptaient. Après est ce qu’on procéde pareil sur un point faible ? Est ce qu’il y a des cas particuliers ? Je ne sais pas.
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