Nombre de série 2-3-4 ???

[Guts69]

Sans faire trop de série *

[FontN]

Faut que t’intègres de tout dans tes trainings

[Remigallois]

Hey,

Vaste question, donc réponse également un peu vaste, mais voici une petite méthode en 3 étapes :

étape 1 : effectue 4 séries sur tous les exercices de ta séance

étape 2 : progresse sur l’ensemble de tes exercices (rép/charge) aussi longtemps que tu peux

étape 3 : lorsque tu ne progresses plus sur une série, retire là et continue de progresser sur 3

Constats :

Si tu es capable de tenir tes 4 séries tout en progressant, do it

Au fil des semaines, tu verras que tu seras forcément obligé de réduire ton volume sur certains exercices

Et enfin, ton ennemi, ce n’est pas le « trop de volume », c’est surtout, de ne pas pratiquer et d’expérimenter ce que tu es réellement capable de tenir

N’hésite pas à donner des nouvelles sur ce post!

[Guts69]

Merci beaucoup de m’avoir répondu je vais appliquer ça

[SKY]

Je dirais en tant que debutant de faire le plus de serie possible par exo (max 5 hein), pour manger du volume car un debutant ne sera pas capable de mettre bcp d’intensité (et pour apprendre le mouvement aussi), puis plus tu devient avancé plus tu baisse le volume au fur et a mesure que tu apprend a mettre de l’intensité.

Et quand tu devient très avancé tu fait l’inverse. tu augment le volume mais sans allez a l’échec car tu sera « trop fort » pour progresser sur une tel intensité.