nombre de séries par muscle / groupe musculaire pour ne pas perdre de muscle:

[Timmm]

Salut, je sais que en général on parle de 10 à 20 series par muscle par semaine avec une proximité à l échec suffisante pour prendre du muscles. Après ça va dépendre des personnes, certains vont progresser avec 5 séries/ muscles par semaine et d autres auront besoin de 25 ..

Pour répondre à ta question, pour ne pas perdre du muscles ( stagner) , je ne sais pas car je me suis jamais posé la question mais je dirai moins d intensité et/ou moins de volume. Tu peux donc te forcer à ne pas faire de surcharge progressive et garder les memes charges .voilà ( je peux me tromper je suis pas coach bg)

• Cette réponse a été modifiée il y a 5 mois, 1 semaine par  Timmm.

[Denis.Gallois]

Hello,

Perdre du muscle est extrêmement dur, ou alors il faut vraiment s’y prendre de la mauvaise façon.

Par du principe que tu pourras continuer de progresser même en ayant que du volume indirect (exemple : biceps sur les tirage et pas de mouvement de curl direct)

Donc si tu souhaites LIMITER ta progression tu peux réduire le volume mais si ton but est de ne pas perdre de muscle tu ne devrais pas forcément trop t’en préoccuper

[Nathan_nrd]

Il n’y a pas de nombre de série précis là dessus, car pour perdre du muscle il faut vraiment que le muscle en question soit inactif ou un volume extrêmement faible, et bien évidement si tu es en déficit calorique