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Nombre de séries sur un même muscle par séance:
Bonjour, j’aimerais savoir si il existe une étude (ou plusieurs) qui montre que à partir d’un certain nombre de série à l’échec sur un même muscle dans une même séance, il y a une diminution de l’efficience des sets effectué car à partir d’un moment le glycogen musculaire est en moins grande quantité que en début de séance dans ce muscle spécifique donc il est possible que la capacité de ce rapprocher réellement de l’échec se trouve entravée à moins que la fatigue nerveuse arrive avant ce manque en glycogen musculaire et l’énergie ne se retrouve donc plus en facteur limitant pour atteindre l’échec. Si vous avez des tips pour savoir rechercher plus facilement des études qui correspondent à se que l’on veut savoir je suis preneur aussi. Merci !
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4 réponses
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Salut ! Je n’ai pas d’étude précise en tête cependant petit tips sur PubMed : n’hésites pas à aller dans recherche avancée pour mettre les mots clés qui t’intéressent (ex : glycogen, hypertrophy, sets), tu peux spécifier si tu souhaites que ces mots apparaissent uniquement dans le titre de l’étude, dans l’abstract, où n’importe où dans l’étude. Tu peux également choisir qu’un seul de ces mots apparaisse en mettant “OR” entre chaque mots clés, où si tu veux que plusieurs de ces mots clés soient présent tu peux sélectionner “AND”.
N’hésite pas à prendre le temps de chercher en faisant varier les mots clés que tu cherches, en étant plus ou moins précis etc… Et si jamais une étude se rapproche de ce que tu cherches mais que ce n’est pas à 100% la même question/thématique, sers toi des références que l’étude en question utilise car tu pourrais en trouver une autre que l’étude en question utilise.
J’espère que c’était suffisamment clair et que ça a pu t’aider ! Personnellement j’ai trouvé énormément d’études qui n’étaient pas forcément mises en avant en jouant avec les paramètres de recherches avancées.
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Merci pour ta réponse, pour les gens qui veulent avoir peut être une réponse, il y a cette meta analyse qui reprend 85 étude sur des sujets variés sur l’hypertrophie mais je n’ai rien trouvé de concluant dans l’étude en elle même vis à vis de ma question. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37414459/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
CRD42021259663 and CRD42021258902.
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Hello,
Déjà tu as toutes les études sur le Lab si jamais ça t’interesse, tu peux faire une recherche par rapport à ce que tu recherches 🙂
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Salut,
T’as pas besoin de ses études pour progresser. Test sur le terrain directement.
+c’est pas pour rien qu’on fait des phases de bulk progressives pour amener de plus en plus de glucides dans les muscles à mesure que l’entraînement devient dur avec le temps.
😉
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