-
nombres d’exercices par séances
Salut à tous,
Je m’entraine actuellement en ppl. J’ai une question en ce qui concerne ma séance push, j’effectue quatre exo pour les pectoraux avec diffèrent angle de travail affin de cibler le faisceau supérieur, moyen ainsi que le faisceau inferieur avec du développé couché, décliné et incliné (sur machine). Et des écarté pour “l’intérieur des pecs” en unilatéral afin d’avoir une meilleure contraction. Je fait aussi des élévations Y à la poulie en unilatérale et des extension triceps à la barre. J’effectue deux séries de travail par exercices.
J’aimerai avoir vos avis sur ma séance push ou je met le focus sur mes pecs, afin de savoir si je devrai réduire mon nombres d’exercice et effectuer plus de séries par exo, ou bien si ce que je fais est correct continuer.
-
3 réponses
-
Si tu arrives à avoir une surcharge progressive aucune raison de changer le volume. Le volume c’est la chose la plus personnel possible.
Par contre les écartés pour “l’intérieur des pecs” ? Ça n’existe pas l’intérieur des pecs donc si tu fais cet exercice pour ça, oublie. Et le décline franchement ça n’a pas grand intérêt sauf si tu remarques un RÉEL point faible bas de pec.
-
j’ai mis “l’intérieur des pecs” entre guillemet car je sais que ca n’existe pas mais plutôt dans le sens avoir une meilleure contraction des pecs grâce au écarté ou je peux rapprocher mon humérus bien plus proches de ma cage thoraciques.
merci pour ta réponse
-
-
Le volume est pas un peu faible pour tes épaules et tes triceps ducoup ? Pour le reste je suis d’accord avec @Kakawet tant que ta de la surchage progressive sur le temps et que tu aimes tes exercices c’est bon !
-
Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par Vincent.
-
Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par
Connectez-vous pour répondre.