-
Nouveau programme entier
Bonjour,
Suite à une stagnation voir même une régression au bout de 7 mois de pratique je souhaite changer entièrement mon programme et j’aimerais avoir des avis déçu.
-
2 réponses
-
Salut, la plus part de tes exos on l’air cohérent, je te conseillerai plutôt d’opter pour du développé militaire aux haltere, à la Smith, ou à une shoulder press pour remplacer tes élévations frontale. Car avec ces dernier tu aura autant de bénéfice pour ton faisceaux antérieur et sûrement moins de contrainte sur ton epaule. Si c’est bien je pense, juste tu a beau d’exo mec dans ta séance push, essaye d’en mettre moins 3-4 max mais avec des intensification différente, série dégressif, dropset mécanique, etc…
Met toi au disp c’est vraiment efficace.
Bon entraînement 💪
-
Merci pour t’es conseils, je prends note.
-
Connectez-vous pour répondre.