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Objectif Abdos
Je viens chercher un peu d’aide dans le temple du savoir du 0Rir.
Toute mon enfance j’ai eu tendance à être plutôt enrobé, et je n’arrive pas à perdre les poignées d’amour et j’aimerais bien apercevoir mes abdos avant l’été.
J’ai 17 ans bientôt 18 et je mesure 1.79m
pour ≈80 kilos, je dors très bien et je marche environ 8km par jour, je surveille mon alimentation comme je peux, et je ne mange jamais le matin et entre les repas.
Est ce que mon temps de repos devrait être diminué, ou mon nombre de reps
Avez-vous des conseils ?
Je vous partage mon programme juste en dessous
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5 réponses
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Salut gryf
Alors est ce que tu arrives à savoir combien de calories tu mange ? Sans sa va être compliqué même avec le meilleur programme.
Tu as myfitnesspal applications gratuites pour rentrer ce que tu mange ou gluci check aussi qui est bien pratique pour avoir un repères sur les quantités.
Car il va falloir peser faire attention à la quantité de tes glucides (riz pâtes Patate), sans sa pas d’abdos.
Tu peux aussi essayer d’augmenter ton neat/steps par jours passé à 10km voir 12km par jours devrait bien t’aider.
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déjà fait mais c’est complètement aléatoire entre le lycée et la bouffe chez mes parents sachant qu’ils sont divorcés c’est très différent en terme de calories
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Déficit calorique
Fait de bon exercice pour les abdos, ex : crunch à la poulie
Ne te fais pas chier à réduire ton temps de repos / faire + de rep c’est des conneries de vieux grincheux
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je pense que je vais faire 15 min de corde à sauter par jour après les vacances
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Force à toi avec la période des fêtes qui arrive si t’arrive à voir tes abdo gg.
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