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Optimisation : creatine,collagene
Comment optimiser ses prises de créatine et collagène ?
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6 réponses
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Principe de base : Meilleure assimilation en augmentant le nombre de prises quotidiennes.
L’apport de collagène autour de l’entraînement peut apporter une hausse de l’anabolisme des tissus composés de collagène (facias et muscles) notamment avec la prise concomitante de vitamine C. (Cf Keith Baar)
La prise de créatine peut être évitée avant et pendant l’entraînement afin de palier une éventuelle baisse de la glycémie (symptomatique ou non).
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Super explication mercii
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Perso je split en 3 et je fais à ma sauce pour que les prises aient un poids que je peux peser. Donc la créa jvais faire 2/1/2, et le collagène comme j’ai 10g je fais 3/3/4. Les doses plus élevées je les prend après l’entraînement
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je crois qu’il faut aussi espacer un maximum la prise de caféine et créatine.
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Il me semble que jai deja vu ça quelque part mais pourquoi?
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je ne sais pas sorry
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