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Optimisation shoulder press
Salut à tous les disciples du no RIR,
Auriez-vous une astuce stable (les poignées souples c’est pas top pour ça) pour optimiser une shoulder press dont les poignées sont droites et que je voudrais orienter à 45° ?
Merci à vous
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5 réponses
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Hello,
Je ne suis pas sur d’avoir compris, tu aimerais faire passer une prise pronation en prise hybride pronation/neutre ?
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D’ailleurs j’en profite pour te demander ici j’allais créer un topic, mais c’est quoi la différence entre les deux sur une shoulder press ?
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Le positionnement des coudes justement ^^
Une prise prona « te force » à les ouvrir
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D’accord je comprends, et niveau recrutement musculaire rien ne change ?
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Bonjour,
En règle général, en pronation tu auras plus d’étirements et donc plus de « gains » mais aussi plus de risques.
C’est pourquoi pour du long terme on préfère, comme sur les pec, une prise neutre sur laquelle on va chercher à progresser.
De plus, Delavier en parle depuis des années, mais de plus en plus de personnes souffriront au niveau de l’accromion (Pas forcément dès le début, mais quand la douleur apparait c’est qu’il est trop tard) car nous ne sommes plus fait (Contrairement à nos ancêtres les singes) pour lever les bras au dessus de nos têtes, et la prise neutre limite ce frottement durant une grande partie du mouvement.
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