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Organisation diet:
Salut, sa m’intéresse juste de savoir comment vous organisez votre diet pour par exemple ne pas se retrouver avec 20g de lipide le soir à devoir manger quand on a déjà manger tout nos glucide…
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4 réponses
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franchement je n’ai pas bien compris la question sorry
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Pour respecter mes macros en lipides, je consomme des fruits à coque et j’anticipe mes repas la veille et les assaisonne en fonction avec de l’huile crue ça permet de préserver sa qualité. Ajoute une cuillère à soupe d’huile dans ton repas de midi et du soir et tu auras tes 20g de lipides manquant.
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Hello, perso je n’ai pas d’organisation type !
Je peux manger autant en grande quantité qu’en faible car j’adapte ma cuisine par rapport à ça, donc ce qui compte surtout c’est d’avoir toutes mes kcal sur la journée de mon côté
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C’est pas forcément une mauvaise chose d’avoir la blinde de lipide le soir, ça dépend du contexte dans lequel tu te situes.
Par exemple : en phase de gros déficit où tu dois agencer tes glucides autour de ton entraînement pour maximiser tes performances, tu n’auras plus spécialement d’interet/de place dans ton total kcal pour ajouter des glucides le soir, cependant ajouter des lipides (satiété ++) à ce moment là peut être judicieux pour favoriser un bon sommeil et éviter de s’endormir avec la faim.
Ce n’est qu’un exemple, si jamais le sujet t’intéresse renseigne toi sur le nutrition timing et les adaptations en fonction du contexte dans lequel tu te trouves.
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