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Pas d’écarts= meilleurs résultats ?
Est ce que le fait de ne pas faire d’écarts augmente les résultats ?
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5 réponses
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oui
et
non
si tu ne fais aucun écart sur tas diète, forcément meilleurs résultats.
Mais sur la durée, est ce possible de tenir une diète sans écarts ?
a titre perso, j’ai tenu une diète ultra stricte et restrictive pendants plusieurs semaines, j’ai eu des résultats de dingue, puis après aie aie aie, des craquages alimentaires de fou, j’ai gaché tout mon travail.
Du coup il faut voir sur le long terme et etre cohérent sur ses objectifs, personne ici ne prépare Mister Olympia pas besoin d’etre ultra stricte et pressé en générale, cé dépends aussi de ton mental, a toi de voir ! -
En fin de compte ce n’est qu’une question de calorie, si t’es en sèche (en deficit de 500cal/jour) et que tu décide de t’explosé le bide au buffet chinois et que t’es en surplus de 1000 cal alors t’a perdu 3 jours de séche, sur 3-6 mois on s’en branle un peu, faut juste pas en abusé.
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Y’a t’il vraiment besoin de faire un écart (cheat meal)? C’est qu’il y a un problème avec notre plan alimentaire. Il faut prendre du plaisir à chaque repas. L’idée n’est pas d’être restrictifs, si il n’y a pas de préparation pour un concours.
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Salut,
Si l’écart rentre dans ta diète en terme de calories c’est possible mais de temps en temps car la plupart du temps tu dois respecter les valeurs nutritionnelles de ta diète.
Et comme dis Denis : “la meilleure diète c’est que tu arrives à tenir sur le long terme”.
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Dépend des effets de l’écart en question. Pas les mêmes aliments ? Pas les mêmes macro? Pas la même quantité kcal? Pas la même satiété ? Pas la même envie de refaire un écart ? Pas le même sommeil ? Pas la même vie sociale ? Pas me même stress ?
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