Pause a chaque répétition

[Chriis]

Salut,

Ce que tu fais est très bien, ne le change pas, la tension continue est en réalité du bullshit, je crois que c’est Fleck qui a lancé le truc en france, mais ça n’a vraiment aucun importance.

Assure toi juste d’être suffisamment proche de l’échec musculaire et tu prendras du muscle 👌.

[Membre inconnu]

Et puis surtout il faut le dire, si tu arrives à enchaîner toutes tes répétions sans micro pauses et que tu penses être à l’échec sur certains exos c’est un gros non

[Chriis]

on est d’accord, surtout pour les exo jambes, peut importe à quel point ton cardio est développé, si tu arrives à tout enchainer sans aucune pause, c’est qu’il y a un manque d’intensité

[Ludo.Pe]

Ça peut-être une bonne chose au début oui et top aussi pour l’hypertrophie. Mai dès que tu vas commencer à prendre des charges lourdes et te rapprocher de l’échec ça va être de plus en plus compliqué de rester en tension continue et tu risques de stagner.

Et là le fait de prendre des micros pauses, si tu en ressens le besoin sera bénéfique. A ne pas abuser et à prétexter pour charger de plus en plus lourd rapidement..

[Nicolas.44_]

Oui

[irondrh]

Salut,

Je pense qu’effectivement tension continue ou non, ça n’a pas une importance cruciale en matière d’hypertrophie. Comme dit plus haut, plus les séries sont intenses, plus la tension continue est difficile à garder. Réaliser tes séries en faisant une micro pause à chaque rep peut être une bonne option mais il faut garder deux idées en tête: 1) standardiser ces micro pauses (même temps à chaque fois) afin de savoir si ta progression est uniquement due à tes gains musculaires et non aux temps de pauses accumulés et 2) éviter d’abuser des rest-pause car ces derniers peuvent s’avérer très taxants et ralentir ta recup. (Je pense aux jambes par exemple)

[Luca]

Merci pour toutes vos réponses! On garde les micros-pauses !

[LMDLM]

Garde les micros pause 💪🏻👌🏻