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Pecs – épaule nrv
Demain séances Pecs – épaules de mon nouveau programme.
J’effectue l’ensemble des series à l’échec total plutôt dans la fourchette basse du nombre de rep écrit.
Je prends vos conseils pour améliorer ou modifier un truc avant ma séance de demain !!
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6 réponses
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Difficile a dire c’est quoi ton objectif ? Hypertrophie max?
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par Dieu.
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exact !
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Et prendre en force aussi sur le bench…
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par
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Est-ce que la “presse pecs” a un focus sur une partie particulière de ton pec ? Le haut/milieu/bas ?
Car tu fais du bench, ce qui focus déjà le milieu des pecs. Si ta press n’a pas de focus particulier, j’ai peur que ce soit “redondant” de travailler deux fois exactement le même muscle et les mêmes fibres.
Avoir un exercice de poussée pour le haut des pecs est (selon moi) un must.
As-tu à ta dispo une machine pour le haut des pecs ? Une presse inclinée ? Smith machine avec un banc à +- 30 degrés ?
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Oui c’est vrai que je travaille les memes faisceaux des pecs avec le bench et la presse pecs… (je peux générer beaucoup plus de force sur la presse pecs et j’ai un meilleur ressenti comme c’est une machine guidé, MAIS je kiff le bench pour prendre en force (je stagne pas)…
J’ai pas de presse pecs incliné MAIS a tester a la smith machine, merci !
(a noté que je commence mon autre séance pecs avec du bench incliné haltere)…
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Salut bg dans l’ensemble c’est une séance pas mal mais je ne vois pas l’intérêt de faire de la préfatigue
juste avant le bench sachant que tu veux gagner en force sur cet exercice
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