Pecs : Haltères ou barre?

[Julien_Dumoulin]

Machines pour moi 😁

[Jonathan Cayla]

Tu ne fais plus que de la machine du coup ? Tu trouves que c’est plus efficace ?

[Julien_Dumoulin]

Oui je trouve que c’est + efficace car plus tu es stable, plus tu es en capacité de générer de la force, et donc d’appliquer une + grande tension sur ton muscle. Tu peux le cibler plus facilement aussi.

Avec halteres ou barre, la mise en place te prends de l’énergie déjà, tu as + de facteurs limitants comme la stabilité. Tu peux aussi manquer ta rep à cause d’une erreur de trajectoire. C’est pour ça que je suis sur machines à 95%.

Pour les pecs actuellement ds ma prog, je fais la supine chest press matrix (=couché convergent) en prise neutre, machine guidée chest press convergent assis en pronation, la chest press assis convergent de Matrix avec les bras articulés ( à 1 bras), la shoulder press matrix en prise neutre où je suis incliné à environ 60°

[Alexis_M]

Plutôt d’accord mdr mais pour quand même répondre je dirai machine > Haltères > Barre.

PS : je vois pas mal de gens faire de l’incliné à la Smith aussi ça à l’air pas mal !

[Jonathan Cayla]

Merci pour ta réponse détaillée ! T’as du bon matériel il faut dire. Perso dans mes salles j’ai que les machines assises (matrix dans la première salle et technogym dans la seconde, mais pas géniale la technogym je trouve)

[Mathias29]

Depuis peu je fais développé incliné à la barre, et j’ai de superbes sensations dessus.

[Chriis]

Les ressentis ne veulent rien dire donc bon

[Jonathan Cayla]

Moi c’est incliné aux Haltères ^^

[_Francium]

J’ai bouffé énormément de dvlp couché altères du coup ça m’a gavé, ça fait 2 mois que jsuis passé à la barre. Le reste c’est sur machine ou à la poulie.

[Jonathan Cayla]

Top

[Chriis]

Jamais fait à la barre et le DC haltere me gave

[Jonathan Cayla]

Full machines ?

[Chriis]

Oui

[Benjy]

Depuis quelques temps je commence ma séance par du développé haltère parce que j’aime le mouvement, mais pour la suite c’est machine convergente et poulie.

[Edouarrrrrr]

Avec une bonne chest press

[Nathan_nrd]

Si t’es débutant barre sinon les altères c’est mieux mais dans tout les cas le mieux c’est les machines

[Jonathan Cayla]

Merci à tous pour vos réponses !

[FontN]

J’ai longtemps été adepte des haltères mais à un certains points ça devient juste trop chiant à mettre en place

L’énergie pour les ramener au banc, les monter, tenir l’équilibre, quand tu commences à mettre lourd les haltères t’empêche de cherche la full ROM (chose qu’on cherche au départ)

Depuis quelques séance je fais tous mes mouvements de pousser sur la Smith machine et c’est vraiment du bonheur, tu sacrifies le mouvement de convergence mais tu retrouves tout le reste et c’est excellent IMO

[MathisR]

Un mix entre haltères, barres et … câbles !

Savoir utiliser les 3 intelligemment est un véritable atout pour ta séance Push