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Pendulum ou hack squat
Etant dans une salle plutot sympa, j’ai accès a un pendulum et un hack squat, j’ai testé les deux et j’aimerais savoir quels sont les avantages et inconvenients de chacun et dans quel cas l’un est mieux que l’autre. Sachant que je suis longiligne donc avec des jambes plutot longue par rapport a mon buste bien que je fasse 1m70. De plus j’ai les chefs du quadriceps long.
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3 réponses
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Salut Simon !
Ta salle représente un rêve pour 99% des pratiquants en France haha
Plus sérieusement, cela va dépendre en 1er de la marque de ces machines
Ensuite, j’avais fait une vidéo sur le sujet il y a quelques temps mais le pendulum est légèrement supérieur au hack de par sa trajectoire circulaire qui permet une meilleure flexion des genoux mais encore une fois ça c’est sur le papier car dans certains cas les pendulum sont tellement mal conçu qu’il vaut mieux un squat à la smith
Dans ton cas je te conseillerai de tester les 2 et voir sur lequel tu te sens le mieux déjà, ensuite fais une rotation sur celui que tu auras préféré et lorsque ton cycle crashera tu pourras toujours alterner avec le 2eme
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Merci de ta réponse, le hack est un atlantis, il me semble que tu l’aimes beaucoup, le pendulum est un watson avec la platforme pour les pieds inclinable. Après avoir testé les deux je pense préférer le pendulum pour le moment en tout cas.
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J’aouterai Simon que le Pendulum sera plus doux pour tes genoux de part sa courbe de résistance. En général, plus tes jambes sont longues plus la trajectoire linéaire te paraîtra étrange et la circulaire agréable. Finalement, comme ton buste est plus incliné vers l’arrière au hack, tu travailleras plus le droit fémoral, ce qui contribuera à la définition de ta cuisse.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 7 mois par Nadeau.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 7 mois par
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