Périodisation concurrente

[Debauch]

Si tu parles du fait d’alterner entrainements en volume relativement léger et entrainements intensif lourd, Gundill en parle dans ses livres, vidéos, podcasts et articles depuis des années et ça à été repris par les youtubeurs/influenceurs, comme d’habitude 😆

Si ce n’est pas ça je ne vois pas de quoi tu parles 🤨

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 4 mois par  Debauch.
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[victor_lifts]

Yes en gros c’est ça ! Je me suis renseigné un peu et j’ai une ci-dessous une vidéo d’une vingtaine de minutes qui explique ça

https://www.youtube.com/watch?v=HktMTKIYQJc&list=PLjv67Ju-zzU4dxhc4mgsd9AfY_lAU5wsB&ab_channel=MonsieurFonte

Si ça intéresse ^^

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 4 mois par  victor_lifts.

[Debauch]

Si tu veux dans les livres de la méthode de Gundill, il l’explique très bien et encourage justement d’alterner les 2. Ce qui parait logique en soit, surtout si tu entraines le muscle plusieurs fois par semaine, histoire de favoriser la récup nerveuse et de profiter de tout les facteurs hypertrophiques avec la tension mécanique mais aussi la congestion et l’acide lactique/brulure. Perso j’entraine le muscle 2 fois par semaine sous 2 angle différents avec alternance lourd et congestion une semaine sur deux