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Phase excentrique
Slt tous le monde, selon vous faut-il retenir la phase excentrique pour plus de résultat ? Ou seulement sur certains groupes musculaires en particulier, ou alors pas dutout.
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4 réponses
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Salut l’ami !
Selon moi le tempo quand tu es natty ne te fera pas plus progressé que de bombarder (soit le temps sous tension n’est clairement pas le meilleur facteur de progression).
En revanche pour ne pas tricher avec d’autres muscles, effectivement il te faut un minimum de contrôle.
Maintenant le tempo peut tout de même être intéressant dans certain cas, genre un point faible pecs, tu peux par exemple faire ton fly/ton premier press avec un tempo afin de créer une bonne connexion cerveau muscle pour la suite du training !
Have a good day bro !
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Super merci à toi pour les conseils
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salut comme la dit le collegue avant et un homme qui est le papa de la musculation de nous tous en france (gundill) controle mais pas ralenti il faut être explosif
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Recommandation générale : Tu vas aussi vite que ta technique te le permet (pour effectuer un mouvement correct pour toi en fonction du muscle ciblé, de l’exo, de ta maîtrise etc…)
Pour ce qui est de retenir l’excentrique ça peut être utilisé pour donner la tension d’excentrique à un muscle en priorité. Exemple, tu utilises des muscles secondaires sur le concentrique (mouvement ± triché) et tu essayes de focaliser l’excentrique sur le muscle ciblé. Cette technique peut être utile pour rajouter des reps en fin de série. Plutôt sur de l’isolation hein
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