-
Plan d’entrainement
Bonsoir (j’habite au Canada),
J’ai besoin d’avis pour mes séances et comme mieux les structures.
Voici mon planning pour mes entrainements (je suis à l’université donc pas le planning le plus optimal):
Je m’entraine le lundi,jeudi,vendredi,samedi et dimanche et voila comment j’ai toujours programmer mon entrainement :
samedi push
dimanche pull
lundi jambe
mercredi : pec/dos
jeudi : epaules/bras
tout allait bien sauf que maintenant je remplace le jeudi par vendredi donc je me retrouve à faire ceci :
samedi push
dimanche pull
lundi epaule/bras (catastrophe parce que pull -> dos et biceps donc pas assez de temps de repos)
mercredi : pec/dos
vendredi : jambe (j’fini à 7h du soir donc c’est mieux pour moi faire les jambes)
Si quelqu’un peut m’aider et ainsi me proposer de meilleurs solutions je serai hyper content, j’aimerai juste garder ma logique d’entrainement (ppl x arnold split) parce j’ai reelement progresser grâce à ca
Merci
.
-
6 réponses
-
Salut tu peux t’entraîner 5 fois ce qui est très bien NÉANMOINS le PPL c’est une mode et accessoirement une mode de merde !!! 😂
Bref 5 jours tu as moyen d’avoir un SPLIT bien fait en fonction de tes points fort et points faible exemple
Ischios mollet
Pecs delto lat
Dos delto post abdos
Quad ischios mollet
Bras abdos série de 100 sur un point faible
Un truc comme ça avec si possible un jour de repos tous les deux trois jours
En espérant t’avoir aider
-
Salut c’est quoi tes disponibilités au juste ?
-
c’est les lundis,jeudi,vendredi,samedi,dimanche
-
-
Ouais c’est ça le problème c’est que vu tes dispo ppl+ anorld split ça va être compliqué vu que t’auras pas assez de repos
-
tu me conseillera quoi d’autre ?
-
-
A voir celon tes préférences le programme proposé juste au dessus pourrait te convenir ou alors des split plus classique c’est surtout une question d’adhérence
Connectez-vous pour répondre.