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PPL x2 ou UpperLower
J’aimerais un peu l’avis général sur ces deux facons d’organiser ses entraînements, le pour et le contre de chacun !
Dans un cas ou on peut s’entrainer 6j/semaine max par exemple
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2 réponses
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bah teste les deux et tu verras ce qui te plait
tu nous feras un retour
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Bonjour,
Le PPL est bien selon moi uniquement en 3x/semaine car il regroupe l’ensemble des muscles des jambes en 1 groupe, tandis ce que les bras sont divisés eux en 2 groupes.
Donc pour du 6x/semaines je ferai un :
Upper Push : Pec/Triceps/Epaules
Lower Push : Quadri/Fessier
Upper Pull : Biceps/Dos/Epaules
Lower Pull : Ischios/Adducteurs
Upper : Haut du corps complet
Lower : Bas du corps complet
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