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Pré/intra training avis
Salut, je consomme 3 œufs/banane/100g crème de riz miel au petit déjeuner 1h30 avant de m’entraîner, j’ai pas mal de kcals dispo (3000) je m’entraîne proche de l’échec et j’hésite à mettre 30/50g de maltodextrine en intra pour soutenir l’effort. (Je n’ai aucun inconfort digestif avec ce petit déjeuner pendant que je m’entraîne)
En post workout 30min/1h après je fais un repas complet poulet avocat crème de riz je ne sait pas si tout ça pourrait être optimiser, si quelqu’un a un avis ! Merci
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6 réponses
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Salut, se qui serais le mieux c’est de ne pas manger de la crème de riz après ton entraînement car tu en as déjà eu au petit déjeuner et varier les sources alimentaires permet de facilité le fait d’avoir une alimentation plus complète. Ensuite, prioriser les glucides après son entraînement est plutôt intéressant puisque tes réserves en glycogen sont moins élevés à cause de l’entraînement. Enfin, je pense que la malto pendant l’entraînement n’est pas forcément nécessaire mais cela dépend tout de même de la quantité de crème de riz consommé avant. Comme tu as pas mal de glucide (puisque tu consommes 100g de crème de riz…) avant ton entraînement je pense que ce n’est forcément nécessaire sauf si tes séances durent vraiment bcp de temps mais si tu veux être sûr de ne pas manquer d’énergie tu peux tout de même la prendre. À savoir que le goût sucré de la malto augmente potentiellement les perf mais cela dépend des personnes (il me semble que l’étude qui montre cela est sur le lab).
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Cette réponse a été modifiée il y a 3 mois par Jeanginoux. Raison : Orthographe
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Cette réponse a été modifiée il y a 3 mois par
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Salut, je ne digère pas bien le gluten donc je consomme principalement du riz/ crème de riz/ patate mais crème de riz autour de l’entraînement pour la rapidité rien de mieu
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Ok c’est compréhensible mais je pense qu’il existe des alternatives rapides pour avoir des féculents riches en glucide par rapport à leur volume. Mais si c’est la meilleure alternative pour maintenir ton adhérence c’est le mieux à faire. Juste n’oublie pas qu’il existe plein d’aliment sous forme de poudre / farine… autre que la creme de riz. Tu peux checker sur le site «koro» (Denis à d’ailleurs un code de réduction).
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salut
Tu prendre de la malto mais si pour moi ce n’est pas nécessaire ton petit dej
jgg
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Salut merci pour vos réponses, as tu des idées de farine intéressante a prix correcte autre que riz ?
Pour Jogg, comment ça mon petit déjeuner n’est pas nécessaire ? J’ai des kcals à tenir donc je dois manger le matin
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Salut , je viens lire ton post , perso je suis intolérant au gluten . Autre que la farine riz , je te conseille la maïzena / fécule de maïs . À prix abordable 👌
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