« Preworkout » sans complément

[Ptitpouss]

Salut

Oui je pense que ça peut être une bonne idée

A toi de voir ce qui te donne envie à ce moment précis de la journée

[ClemD]

Coucou,

L’intérêt d’un pre-workout est de t’apporter de l’énergie pour refaire tes stocks de glycogène.

Pour cela tu dois consommer du sucre rapide (fructose, saccharose,…).

La pomme contient un peu de fructose, mais l’apport contenu dans une compote me laisse dubitatif (surtout si elle est sans sucre ajouté).

En alternative tu peux consommer de la banane ou te faire un pre maison (malto + sel, ça ne coûte vraiment pas cher) 😉

[raphael]

D’accord merci ! Mais a quoi sert le sel ?

[Benjishiro]

Bonjour,

Le sel permet de garder une meilleur hydratation et de fournir des minéraux qu’on a tendance à perdre lors de l’effort.
En effet le sel captant l’eau, cette même eau et ses nutriments qu’elle transporte sont stockées dans les organes plutôt qu’être évacuée par la transpiration, c’est pour ça qu’en général on dit qu’on transpire moins avec du sel.
On a donc tendance à avoir moins de courbatures aussi.

De mon côté la malto je tourne dessus en tant qu’apport de kcal et d’intra workout depuis 2 ans, c’est pas cher et vraiment génial, je n’ai plus de perte d’énergie au milieu de séance (Hors fatigue normalement acceptable bien sûr).
J’ai testé récemment de mettre 2gr de sel dans ma gourde de malto, par contre le goût était HORRIBLE, ma copine m’a confirmé que je puais de la gueule et je ne peux pas lui en vouloir.