Prise de masse après une perte de poids

[Hugros]

Premièrement monte t kcal a tout pris car 1000kcal c rien quand on et sédentaire mais alors quand on et actif/sportif c limite dangereux . En plus avec 1000kcal je voit pas comment tu peut être performant à l entraînement .

Deuxièmement arrête d avoir peur de fair du gras être un peu gras c normal surtout dans une évolution naturelle,donc monte progressivement t cal et essayer d atteindre 2600-3000kcal en fonction de ton métabolisme et ton activité journalière.

Et prendre du gras c plus difficile que tu le crois je pense car c pas avec un surplus de 100-200kcal que tu va fair du fat

[Samosa]

c’est difficile vu que le pb est dans tas tete, tout ce qu’on peux te dire c’est qu’il faut « trust the process », il n’y a que toi pour prendre la décision d’augmenter tes kcla,s en tt cas nous on t’apporte notre soutient et aide si t’as besoin fréro !

[Jonathan_ncd]

Là ce que tu dois faire c’est une reverse diet pour remonter à tes apports de maintenance en sélectionnant et en splitant correctement tes macros.
(Je suis un ancien obèse, j’ai perdu + de 40Kg, je connais très très très bien ce que tu ressens, mais il faut Trust The Process.)
à partir de là tu vas devoir effectuer une recomposition corporelle sur ta maintenance calorique -> Sommeil, récup, alimentation, entraînement bien ficelé et en étant très très régulier.

Mais dans un cas comme le tiens, le top c’est de trouver quelqu’un pour t’accompagner et de lui faire entièrement confiance, sinon ça va être compliqué de t’en sortir.

Surtout qu’actuellement tu te met littéralement en danger si tu fais ça depuis des mois, tu n’as même pas assez d’énergie pour faire marcher ton cerveau correctement, tes hormones doivent être à plat, ta Testo et ta thyroïde sont à 100% dans les choux et à un moment tu vas avoir de grave conséquence.

Fait attention à toi !

[TiagoNis]

Hello, tout d’abord je ne suis ni médecin ni coach, j’ai fait exactement la même ou j’ai perdu beaucoup de poid et j’ai eu « peur » de faire une prise de masse se qui m’a fait stagner pendant deux ans tout en me privant de manger etc. Se que je te conseillerai de faire est, étant donner que tu mange 1000cal, de monter progressivement t’es cal ( perso c se que j’ai fait et j’ai pas pris de gras, que du muscle) de genre 50cal ou 75cal par semaine pour arriver au final à un total calorique qui est plus normal 🙂

[Stephan]

Je fais la même taille, et je suis passé de 52 a 62 avec la prise de masse.. je n’arrive pas à monter au dessus et de la stabiliser.. comme quoi le métabolisme ça change tout..