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Prise supine press matrix
Supine press matrix
Prise neutre ou prise normale pour mieux taff les pecs. J ai point fort Épaules et point faible pec. Savez vous si une des deux prises est mieux ?
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5 réponses
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Prise neutre tu mets moins de pression sur tes épaules il me semble donc moins gros risque de blessure et elles risquent moins de prendre l’ascendant si c’est ton point fort (Denis en avait fait une vidéo il me semble)
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Prise neutre pour moins de pression sur tes épaules puis rajoute des cales pour surélever la première répétition (denis a fait une vidéo sur la machine)
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Une prise neutre conviendra à ta situation
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Nickel vous êtes tous d’accord sur prise neutre. Denis conseillait la prise neutre sur la shoulder press il me semble mais je savais pas sur celle là merci. Yes je mets les cales
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Prise neutre car tu mets moins de tension sur le coraco-brachial et sur l’articulation de l’épaule en générale grâce à l’angle resserré que t’auras entre ton tronc et tes bras, les pecs pourront glisser correctement le long de la cage thoracique et ainsi mieux s’étirer
En réalité c’est pareil pour n’importe quel exo de poussée, on recommande toujours de rentrer les coudes pour avoir moins de tension sur les épaules et un meilleur étirement
-> aux haltères ça résulte à rentrer les coudes + avoir une prise semi neutre
-> aux machines ca résulte à prendre la prise neutre. Idéalement ça aurait été encore plus optimisé d’avoir une prise entre la neutre et la pronation mais vu que souvent c’est soit full neutre soit full pronation, on prend alors neutre
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