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programme d’entrainement
salut j’aurais besoin de l’avis de la commu par rapport au fonctionnement de mon programme.
Je suis dans une sorte de split de 4jour mais sans jour défini, par exemple je peux passer deux semaine à finir mon programme, je voulais essayer car avec le lycée ce n’était pas forcément facile de s’entrainer 4jours dans la semaine.
Malheureusement je me remet beaucoup en question par rapport au volume que je vais apporter dans la semaine pour chaque muscle, je trouve ça très peu, c’est pour ça je voulais savoir si c’etait mieux de se définir un nombre de séance dans la semaine « obligatoire » ou pas ?
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2 réponses
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4jours c’est très bien, du moment que tu met l’intensité ne t’inquiète pas, de plus avec le lycée (je suis moi même en terminal) tu as tendance à être pas mal fatigué donc 4 jours c’est nikel, si jamais tu as l’énergie pour un 5eme jours mais pas le temps; alors utilises cette énergie pour ta nutrition et organiser mieux tes entrainements: définir des jours précis ou tu vas à la salle et pas « quand l’envie de prend » 😉
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la muscu c’est un sport de fainéant dans le sens ou en faire trop n’est pas bon , en faire le minimum est majoritairement mieux , si tu as assez d’intensité a l’entrainement le reste se fere tout seul
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