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programme PPL
bonjour a tous sa fait 1 ans que je m’entraine 6 fois par semaine je suis un programme en PPL je fait pratiquement toute mes série a l’échec et je check pas vraiment les charge tant qu’elle monte je rajoute je me suis motivé a me faire un carnet de progression pour cette année , si vous pourriez me donner votre avis sur mon programme et me dire si sa craint de s’entrainer sur toute ces série a l’échec , en sachant que je récupe bien de mes entrainement Jai presque 10h de sommeil chaque jour , je m’entraine en home gym avec une Smith machine , et une poulie basse et haute avec des haltère et 1 banc + un leg extension , sur le programme Jai pas encore fait les jambe car je ne peux pas les bosser sérieusement je me suis blesser épi tendine + douleur au genou a cause de mon passée sportif . ma progression en 1 ans avec se programme Jai quand même bien progresser en passant de 60kg pour 1,78cm a 80kg pour 180cm je suis actuellement a 75 kg car jetais monté un peut trop haut en fat. j’espère que vous allez pouvoir me donnez votre amis cordialement
mes objectif continuer de progresser sur les perfs , et objectif de pois a la fin de l’année prendre + 10 kilos plus ou moin propre pour arriver a un pdc +10
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 3 mois par
Clement.
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 3 mois par
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5 réponses
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💪💪
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Bulky gym bro
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Salut Clement, je suis pas expert en la matière mais je sais que placer ses exo triceps avant les pecs peut souvent causer du tord au travail de ses pectoraux, as tu une raison de le faire ? De même pour les biceps et le dos
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oui j’avais un point faible au bras et point fort au pecs et j’arrive a bosser le dos après avoir fait les biceps ,ces la solution que Jai trouvée pour contrer mon point faible au bras 😀
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Ok dans ce cas là je comprends mieux et le programme est logique alors nickel 👍🏻
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