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Protéine
Bonjour si on mange 1,6 g de protéines par kilo poids de corps cela suffit pour prendre de la masse musculaire? Ou faut manger plus de protéine?
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4 réponses
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la fourchette actuelle est entre 1.6 et 2.4
donc tu as juste a te situer dans cette fourchette chaque jour
en fonction de tes envies/repas choisis ce qui te convient, il n’y a rien de fixe.-
Ok merci et pour les lipides c’est quoi la fourchette stp?
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entre 0,8 et 1,5g/kilos pdc si je dis pas de bêtises, je crois que le mieux de manières générales c’est de ce situer vers 1g mais ça dépend un peu de ce que tu préfères à ce niveau. Comme les lipides ont un gros impact sur les hormones c’est important de tester pour voir avec combien de grammes tu te sens le mieux (pas de fatigue chronique, pas de baisse de libido, etc)
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Salut pour les prot c’est entre 1.6 et 2.4 comme dit et pour les lipides c’est entre 0.8 et 1.2 g/kg de pdc
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