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Quand est ce que la « journée alimentaire » se réinitialise ?
Hello tout le monde !
Je viens vers vous car en terme de diet, de macros et de calories, j’ai une question à laquelle je ne trouve pas réponse malgré mes recherches. Cette question est : Quand est ce que la « journée alimentaire » se réinitialise ?
Ce que j’entend par journée alimentaire, c’est à partir de quel moment les calories que l’on va ingérer vont compter pour la journée du lendemain ?
J’ai souvent tendance à regarder l’heure comme un fou car je veux ingérer mes macros avant minuit, car sinon j’ai l’impression que je dois les compter dans la journée du lendemain. Là où, j’ai un ami qui est beaucoup plus flex sur la question et qui me dit que sa journée alimentaire se réinitialise à partir du moment où il a dormi et qu’il a fait face au jeune nocturne et donc que si il mange à 3h00 du matin, tant qu’il n’a pas dormi ses calories ingérées compte pour la journée qu’il a entamée la veille.
J’imagine également que la question doit être portée au cas spécifique des gens qui travaillent de nuit et ont un rythme décalé. Mais je voulais ouvrir le débat car je ne trouve pas de réponse à ma question sur internet. Je vous remercie d’avance tous pour vos réponses 😀
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8 Réponses
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Il n’y a pas vraiment de “journée calorique” se qui compte c’est le nombre de Kcal et macro que tu auras ingéré à la fin de ta pdm. Pour rester sain il faut les répartir également par mois/semaine/jour je conseil d’avoir un meal prep que tu organises aux débuts des semaines pour la semaine à venir, et de ne pas manger quelque chose puis le rentrer dans my fitness pal pour calculer sur le moment. Même si j’ai pris comme ça au début c’est plus facile de s’organiser avec des meals preps fait à l’avance. Le seul truc relou c’est si tu comptes manger avec des potes ou la famille, ils vont pas capter si tu ramène ton tuperware à chaque foi🤣
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C’est vrai que la meal prep permet d’être plus flex niveau temps et organisation ! Après pour ce qui est de ramener ses tuperware au repas de famille, chacun sait qu’il faut faire des sacrifices pour avoir des résultats et les non initiés ne comprendront jamais haha
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Salut Loris,
J’ai été confronté de nombreuses fois à ce genre de cas avec mes clients, voici ce que je leur disait
La fin du tracking pour une journée se termine au moment ou tu vas dormir, c’est beaucoup plus simple à gérer surtout si tu alternes les phases de travail/repos entre la nuit et la journée
Dans les cas ou cela se complique trop, tu peux toujours lisser tes kcal sur la semaine :
exemple si ton objectif calorique journalier est 2500 kcal, si à la fin de la semaine tu as atteint 2500×7 = 17500 kcal au total alors c’est ok
Parfois se prendre trop la tête, fini par ralentir indirectement sa progression ^^
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C’est rassurant de voir que plusieurs personnes ont le même avis ! Je vais pouvoir arrêter de guetter l’horloge comme un psychopathe haha.
Effectivement avec du recul je pense qu’organiser la diet en étalant sa vision sur une semaine plutôt que 24h00 permet une plus grande liberté de mouvement dans les repas et les moments de la journée/nuits
J’aurai finalement eu réponse à ma question, merci le 0rir club 😁
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Salut,
Je suis du même avis, si tu le compte de façon journalière, le mieux est de compter le reset quand tu va te coucher.
J’ai connu quelqu’un qui se mettais un réveil à 3h du mat pour manger du fromage blanc…. Je pense que ça affecte énormément le train de vie et la qualité du sommeil de faire ça.
Je suis plus adepte de calculer la dièt sur la semaine ! Je pense que tu ne perds pas énormément en suivi et ça sera plus facile à gérer
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Je te dirais tout simplement de ne pas te prendre la tête.
Consomme simplement tes calories sur ta journée et si tu veux calculer, étale le résultat sur la semaine voir le mois.
Et aucune raison de se lever dans la nuit pour manger, si tu n’as pas assez manger une journée. Augmente un peu l’apport sur le reste de la semaine.
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Merci à tous pour vos conseils les boys ! J’ai l’impression que l’avis général converge vers la même idée. Je vais procéder comme ça maintenant histoire de plus trop le casser la tête 😉
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Avec plaisir. 💪🏻
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