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Quand placer les séances abdos et avant bras
Quand puis-je faire mes exos d’abdo et d’avant bras avec ce programme?
Dimanche: Pull
Lundi: push
Mardi: repos
Mercredi: leg
Jeudi: upper
Vendredi: repos
Samedi: repos
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4 réponses
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Peux importe temps que tu as le temps, moi je places mes séances abdos en fin de leg day mais si tu manques de temps, alors met les ailleurs, pour les avants bras c’est la même à l’exception près que courbatures peuvent te gêner sur tes exos de tirages mais tu peux les faire à la fin de t’as séances pull par exemple.
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Ok merci tu aurais des exos à me conseiller pour les avant-bras stp?
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Le curl marteau permet de mettre l’accent sur le brachio-radial de l’avant bras, tu peux aussi faire du curl inversé sinon (je te conseil de choisir un des 2 mais pas de faire les 2, sauf si les avants bras sont t’as priorité mais dans ce cas ne les mets pas dans la même séance) et tu peux aussi faire cet exo (la photo si dessous) après avoir fait ton curl marteau ou inversé:
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Ok merci beaucoup
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