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Quel Split choisir
Bonjour a tous, premier message sur ce forum, très heureux d’être là 🙂
En effet cela fait maintenant 1 an que je m’entraîne en salle, j’ai fait 2 ans de poids du corps avant, et jusque là je m’entraînais 5x par semaine avec une espèce de ppl, en faisais 2x les jambes et 2x bras/dos, et pourtant j’ai l’impression d’avoir un retard bras. J’ai récemment lu que le Arnold Split était très bon pour développer les bras qu’en pensez vous ?
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4 réponses
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Salut alors si tu restes sur un 5x par semaine tu pourrais faire par exemple un ppl repos puis épaule/bras et pec/dos et repos ça pourrait être une solution après si tu veux continuer à faire les jambes 2x par semaine tu peux faire un ppl repos puis UPPER avec les bras en début de séance si tu considères avoir un retard bras puis les jambes après essaye un peu des trucs et trouve ce qui te convient le mieux
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D’accord super merci de ta réponse, oui j’aimerai continuer à faire 2 fois les jambes donc je me tâte, je pense avoir une légère avance pec, donc j’aimerai prioriser les bras X2 et jambes 2x
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Très bonne idée ce qui compte c’est d’avoir un physique harmonieux en musculation !
Si tu es en avance sur d’autres groupes musculaires que les bras tu peux tout à fait les mettre de côté pour un temps et privilégier ton point faible bras
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Salut gros !
Aucun split n’est supérieur à l’autre, il suffit de faire une programmation qui est cohérente pour toi et qui te permet de progresser.
Le ppl, Arnold, upper lower, etc.. te permet de travailler les bras de la même manière, rien ne t’empêche de faire les bras dans ta séance Legs si cela est ton point faible, le plus important est la cohérence dans tes choix.
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