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Quelle prise au Face Pull ?
Bonjour,
Je fait du Face Pull pour l’arrière d’épaule depuis un bon moment et j’hésite entre la prise pronation et la prise neutre Quelle est la meilleure prise selon vous ?
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4 réponses
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Bonjour,
Pour le Face Pull je te recommanderai d’éviter la prise pronation, cela va stresser tes poignets, remplace celle-ci par une prise supination 👍
Par contre concernant la prise neutre je ne sais pas du tout.
En espérant t’avoir un peu aidé.
Bon courage et bonne journée !
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La supination va te faire baisser les coudes, donc à priori désengager ton arrière d’épaule (ou en tout cas ne pas le mettre en position de force)… 🤔
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Prise neutre à la corde ! Mais dans le bon sens… Il faut que tu prennes la corde comme si tu voulais faire un curl marteau à la poulie basse.
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Celle que tu sens le mieux. Si tes séries sont longues (pas vraiment le choix sur ce genre d’exo), tu peux même changer ta prise en cours de route, y’a pas de règles fixes.
Conseil perso : allonge toi par terre face à la poulie pour + de stabilité.
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