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Rack Pull
Salut à tous
Que pensez vous de cet exercice pour l’hypertrophie du dos?
Perso je le fais en premier exo dos, en stop and go, barre au niveau des genoux.
J’aime bien l’exercice, il est assez bourrin. Après niveau hypertrophie j’avoue que je ne sais pas si c’est efficace.
Votre avis?
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3 réponses
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Je pense qu’il demeure un bon exercice pour développer un bas du dos solide mais qui sera pas forcement l’exercice le plus optimal (degradation de la technique éventuellement avec des charges plus lourdes), après le principal dans le fait de l’inclure ou non c’est plus que si c’est un exercice plaisant pour toi, qui te procures du plaisir (adhérence dans la pyramide de la progression) , alors oui ca peut etre intéressant de la garder 👍
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Je trouve que c’est un bon exo trapèzes. Le problème c’est dans les salles où il n’y a que des gros bumpers tu peux pas mettre vraiment lourd (tu peux partir de juste en dessous du genoux au lieu de juste au-dessus pour + de tension et moins de charge). Je déconseille les semelles souples pour ça. Autre problème que j’ai avec l’exo c’est les gars qui vont justement prendre les bumpers plutôt que les disques durs (ta barre touche pas le sol = bas besoin de bumpers) et qui lâchent la barre sur les sécu (ça a flingué pas mal de roulements dans ma salle).
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Merci pour vos réponses. Je pense que je vais rester encore pas mal de temps dessus
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