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RDL et ceinture de force
Hello,
Je fais du RDL à la smith machine et j’arrive à 135kg
Jme demande si avec un poids comme ça je ferais pas mieux de mettre une ceinture de force ou ça risque de gêner le mouvement de hanche ?
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9 réponses
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Si ta pas mal au bas du dos pas besoin de ceinture de force (surtout sur la smith), mais même si tu commence a avoir mal pour moi les RDL sont un bon moyen de bosser son bracing donc je ne metterai jamais de ceinture sur cette exo. Après si tu tenfou et tu veux juste niquer tes Isquios alors ouai prend la ceinture, et non ça va pas gêner tes mouvement de hanche tkt.
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Je vais travailler davantage mon bracing, merci de ton retour
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Plutôt de l’avis de Sky.
Après tu testes les deux tu verras bien
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Et éventuellement essaye de faire le RDL en libre voir si ta traj est meilleure avec un levier différents en bas et moins de recrutement lombaire ou + de recrutement ischios dirons nous
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 10 mois par Danny_G.
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J’avais commencé en libre puis j’étais passé sur la smith mais je vais ptet refaire un test, thanks
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 10 mois par
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Pour le moment si tu progresses sans douleurs, continue ! Ça veut dire que tu as un gainage capable de supporter ces 135 kg, je vois pas pourquoi tu changerais quelque chose si ton mouvement est bien pour l’instant. Potentiellement, tu peux essayer le RDL en libre, sans la smith, pour voir si la trajectoire te convient mieux.
Concernant la ceinture : elle va te permettre d’avoir un meilleur gainage, rien de plus. Ça peut être intéressant pour de la performance, mais au-delà de ça je suis un peu contre personnellement… Je vois ça vraiment différemment des bandes de tirages par exemple, qui te permettent d’isoler ton dos pour diminuer l’intervention tes bras. À mon sens, si tes lombaires te limitent un jour sur tes séances jambes, il faut te renforcer sur la ceinture abdominale. Il y a des bancs à lombaires presque partout, voir des machines adaptées. Sinon le deadlift classique est efficace aussi. L’ajout d’une ceinture ne fera que masquer le problème temporairement. Et tu devras trouver une nouvelle solution quand tu retrouveras tes douleurs…
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Je ne comprends pas quand tu dis que si mes lombaires sont trop faibles, je dois bosser ma ceinture abdominale, le lien entre les deux
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Ceinture abdominale = grand droit + obliques + transverse + lombaires.
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Je vais devoir réviser mon anatomie haha, merci
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