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Recettes caloriques et proteinés matin
Salut les gars !
J’aimerai avoir vos retours, concernant des recettes caloriques et protéinées.
En effet, j’ai du mal à atteindre mes calories journalières, alors j’aimerai revoir mes repas, en particulier celui du matin, où c’est un «un peu compliqué », car je n’ai pas énormément faim, surtout pour des choses comme les œufs, etc. J’aimerai des recettes qui me donnent envie de manger, comme des pancakes proteinés ou autres.
Actuellement le matin, je mange des flocons d’avoine dans du lait, ou alors avec du fromage blanc. Mais vous l’avez compris, ce n’est clairement pas assez. J’aimerai avoir a peut près 800 kcal, ce qui m’aiderait pour le reste de la journée.
Merci à vous pour vos retours 🤝🏻
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10 réponses
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Hello le matin en ce moment je mélange thon, yaourt grec et miel. Pour environs 35-40g de protéines.
Ça paraît bizarre de proposer ça quand on s’attend à du sucré mais …. le goût est sucré ! Puis ça passe bien quand on a du mal à manger le matin parce qu’il n’y a pas trop à mastiquer.
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Ahh en effet c’est original haha.
Ça m’intrigue, il faut que je teste haha.
Tu saurais quantifier le nombre de kcal pour ta portion ? Bon après tu vas me dire tout dépend du grammage des ingrédients.
Merci pour ta réponse rapide 😉
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1 petite boîte de thon (140g)
1 yaourt à la grecque (120g)
2 cuillères à soupe de miel (60g)
Total autour de 450 kcal
Parfois je mange ça, parfois le double.
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Super merci 🙏
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Salut !
Mon p’tit déj’ ça donne ça la matin. Les pancakes sont fait avec 120g de flocons d’avoine, 120g farine de blé complète, 50g de sucre de coco, 1 paquet de levure, 2 œufs, 300 ml de lait et 3 cuillères à soupe d’extrait de vanille.
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Impeccable, tu régales 🙏
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Le petit dej c’est clairement le truc que je trouve relou quand tu as pas beaucoup d’appétit et pas beaucoup de temps la matin. J’ai essayé une quantité de recettes parceque je deteste manger tout le temps la même chose.
Actuellement un truc bien auquel j’accroche, je me fais 3oeufs brouillé avec de l’huile d’olive, un demi avocat tartiné sur du pain, un petit peu de truite fumé ou de la charcuterie de chez le boucher, et des patates que j’aurais cuites la veille, quelque soit leur forme.
ça fait environ 900 calories. le combo patate oeufs est, je trouve, très très bon et moi qui me lasse des oeufs ça m’aide beaucoup.
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Ahhh super, niveau calorie c’est vraiment bon tout ça.
Autant j’adore les œufs le midi ou le soir, mais le matin ça passe plus très bien…
Faudra que je teste ce fameux combo alors 😉
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Si t’arrives pas à manger le matin, la meilleure solution c’est un smoothie avec comme ingrédients lait cru, whey, banane, beurre de cacahuète.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par Tiyabpanda.
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Affectivement ca peut être pas mal du liquide le matin. C’est des ingrédients que j’aime bien en plus 👍🏻
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par
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