Recettes Prise de Masse

[Ptitpouss]

Salut,

j’ai pas vraiment de recette a te proposer

Le seul conseil que je peux to donner c’est mange ce que tu aimes

Tu peux manger liquide, c’est plutôt pratique

[GusFring]

Yo, j’ai une recette pour toi.

Pour le snack de prise de masse, j’ai nommé ma recette le gainer massif c’est un gainer maison qui te rapport 901kcal, 350g de glucides, 50g de protéines, 19g de lipides

Ingrédients :

250ml de lait

10ml d’eau

20g de beurre de cacahouète

30g de mie

105g de flocons d’avoine

Banane de 118g

30g de hey protéine

3g de créatine ( optionnelle )

3g de béta alanine ( optionnelle )

[Clem_]

Hey,

Merci pour ta recette.

Je vais tester et alterner avec mon autre recette de gainer :

– 100g flocons d’avoine

– 100g fruits rouges surgelés

– 20g miel

– 1 banane

– 180g lait d’amande

– 350g skyr, petits suisses 0% ect permettant de remplacer la whey car je n’aime vraiment pas le goût.

Le tout pour 800kcal

[Membre inconnu]

salut,

perso pendant ma PDM je mangeais comme d’habitude j’ai simplement fais un ou deux shakers par jours ( flocons d’avoine, beurre de cacahuète, bananes, œufs et compléments si tu le souhaite)

[FontN]

Oeufs dans les shakers mon dieu qu’est ce que je viens de voir

[Membre inconnu]

Franchement je le sens même pas

[ClemD]

Oeuf cru ?

[Membre inconnu]

j’ai crois avoir oublié de mentionné le lait et oui avec les autres ingrédients on sent plus la banane et le beurre de cacahuète

[ClemD]

T’es un grand malade 😂👌